南京南推拿作为我国传统中医的重要组成部分，在改善腰腿疼痛方面具有显著疗效。下面，我们就来了解一下南京南推拿在改善腰腿疼痛方面的技巧。

一、推拿手法

1. 按摩：按摩是南京南推拿中最为基础的手法，通过对腰部、腿部肌肉的按摩，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环，从而减轻疼痛。按摩时，手法要轻柔，力度适中，以患者能够承受为宜。

2. 拿捏：拿捏手法是南京南推拿中常用的手法之一，适用于腰部、腿部肌肉僵硬、疼痛的情况。拿捏时，要顺着肌肉纹理进行，力度要均匀，避免用力过猛。

3. 揉法：揉法是南京南推拿中常用的手法之一，适用于腰部、腿部肌肉疼痛、僵硬的情况。揉法要顺着肌肉纹理进行，力度要适中，以患者能够承受为宜。

4. 推法：推法是南京南推拿中常用的手法之一，适用于腰部、腿部肌肉疼痛、僵硬的情况。推法要顺着肌肉纹理进行，力度要均匀，以患者能够承受为宜。

二、推拿穴位

1. 足三里：足三里位于小腿前外侧，距离膝盖下方约四横指宽。按摩足三里可以缓解腰部、腿部疼痛，改善局部血液循环。

2. 阳陵泉：阳陵泉位于小腿外侧，膝盖下方约三横指宽。按摩阳陵泉可以缓解腰部、腿部疼痛，调节神经系统。

3. 环跳穴：环跳穴位于臀部外侧，髋关节上方。按摩环跳穴可以缓解腰部、腿部疼痛，改善局部血液循环。

4. 悬钟穴：悬钟穴位于小腿外侧，踝关节上方。按摩悬钟穴可以缓解腰部、腿部疼痛，调节神经系统。

三、注意事项

1. 推拿前，患者需充分放松，避免紧张。

2. 推拿过程中，患者应保持舒适姿势，避免剧烈运动。

3. 推拿后，患者应适当休息，避免劳累。

4. 对于患有严重腰腿疼痛的患者，应在专业医师指导下进行推拿。

总之，南京南推拿在改善腰腿疼痛方面具有显著疗效。通过掌握正确的推拿手法和穴位，结合患者实际情况，可以有效缓解腰腿疼痛，提高生活质量。然而，值得注意的是，推拿治疗并非万能，对于病情严重的患者，应在专业医师指导下进行治疗。